Kennisbank
Leven met je vrouwelijke cyclus
Je lichaam is niet iedere dag hetzelfde. Gedurende je cyclus kunnen energie, emoties en behoeften veranderen.
De menstruatiecyclus is meer dan alleen de dagen waarop je menstrueert. Gedurende de cyclus veranderen hormoonspiegels, en sommige vrouwen merken dat terug in hun lichaam, stemming, energie of behoefte aan rust en contact.
Je cyclus leren kennen kan helpen om beter te begrijpen wat jouw lichaam je vertelt.
Je cyclus beweegt
Je cyclus beweegt
De menstruatiecyclus bestaat uit verschillende fasen. Rond de menstruatie kun je bijvoorbeeld meer behoefte hebben aan rust en naar binnen keren, terwijl je je op andere momenten energieker of meer naar buiten gericht kunt voelen.
Niet iedere vrouw ervaart dit even sterk en ook niet iedere cyclus verloopt hetzelfde.
Het gaat daarom niet om leven volgens vaste regels, maar om leren herkennen wat jij nodig hebt.
Wat je kunt merken
Wat je kunt merken
Gedurende je cyclus kunnen onder andere je energie, stemming, concentratie, slaap, behoefte aan sociaal contact en gevoeligheid voor prikkels veranderen.
Sommige vrouwen merken nauwelijks verschil. Anderen herkennen duidelijke momenten waarop ze bijvoorbeeld emotioneler, vermoeider of juist energieker zijn.
Wanneer je daar bewust van wordt, kan er iets veranderen in hoe je naar jezelf kijkt.
Misschien ben je niet ineens 'te gevoelig' of 'niet productief genoeg', maar vraagt je lichaam op dat moment iets anders van je.
Als je steeds over je eigen grenzen gaat
Als je steeds over je eigen grenzen gaat
We zijn vaak gewend om iedere dag ongeveer hetzelfde van onszelf te verwachten. Doorgaan, zorgen, werken, regelen.
Daardoor kunnen signalen van het lichaam gemakkelijk naar de achtergrond verdwijnen.
Misschien merk je dat je pas rust neemt wanneer je écht niet meer kunt. Dat je irritatie voelt terwijl je eigenlijk behoefte hebt aan ruimte. Of dat je jezelf streng toespreekt op dagen waarop je minder energie hebt.
Bewustzijn van je cyclus kan helpen om eerder stil te staan bij die signalen.
Je cyclus als uitnodiging om naar jezelf te luisteren
Je cyclus als uitnodiging om naar jezelf te luisteren
Je cyclus hoeft niet iets te zijn waar je je leven volledig omheen organiseert. Het kan wel een manier zijn om jezelf beter te leren kennen.
- Wanneer heb ik energie?
- Wanneer heb ik behoefte aan rust?
- Wanneer ben ik gevoeliger voor prikkels?
- En luister ik daar eigenlijk naar?
Niet om alles aan je cyclus toe te schrijven, maar om nieuwsgieriger te worden naar wat er in jouw lichaam gebeurt.
Hoe De Binnenbron hierbij begeleidt
Hoe De Binnenbron hierbij begeleidt
Bij De Binnenbron kijken we niet alleen naar wat je ervaart, maar ook naar wat daar mogelijk omheen speelt.
Misschien merk je dat bepaalde emoties of patronen op specifieke momenten sterker naar voren komen. Of vind je het moeilijk om naar je lichaam te luisteren, rust te nemen of je eigen grenzen serieus te nemen.
Met onder andere NEI-coaching en systemisch werk kunnen we onderzoeken welke gevoelens, overtuigingen of patronen hierin voor jou meespelen.
Niet om je natuurlijke cyclus te veranderen, maar om beter te leren luisteren naar jezelf en naar wat jij nodig hebt.
Veranderingen of klachten rondom menstruatie en cyclus kunnen een lichamelijke of hormonale oorzaak hebben. Bij hevige pijn, veel bloedverlies, uitblijvende menstruaties, plotselinge veranderingen of andere zorgen is het belangrijk om contact op te nemen met een huisarts. De begeleiding bij De Binnenbron is aanvullend en vervangt geen medische, psychologische of psychiatrische behandeling. Neem bij acute of ernstige klachten contact op met een bevoegde zorgverlener of huisarts.
Wat als je niet iedere dag hetzelfde hoeft te kunnen?
Je lichaam beweegt door verschillende fasen. Misschien mag je wat vaker luisteren naar wat het je probeert te vertellen.