Kennisbank

Vertrouwen in jezelf groeit van binnenuit.

Zelfvertrouwen gaat niet over altijd zeker zijn, nooit twijfelen of overal goed in zijn.

Het gaat over het vertrouwen dat je jezelf kunt zijn, keuzes mag maken, fouten mag maken en kunt omgaan met wat er op je pad komt.

Dat vertrouwen ontstaat niet op één moment. Het wordt gevormd door ervaringen, relaties, de boodschappen die je over jezelf ontvangt én de betekenis die je daar zelf aan geeft.

Soms raakt dat vertrouwen onderweg beschadigd of raakt het overschaduwd door overtuigingen die ooit zijn ontstaan.

Dan kan het waardevol zijn om niet alleen te werken aan méér zelfvertrouwen, maar te onderzoeken wat je ervan weerhoudt om op jezelf te vertrouwen.

Kennismaking plannen

Hoe zelfvertrouwen ontstaat

Al van jongs af aan ontdekken we wie we zijn door wat we ervaren en door hoe anderen op ons reageren.

Word je aangemoedigd om dingen zelf te proberen?
Mag je fouten maken?
Worden je gevoelens serieus genomen?
Mag je anders zijn?
Wordt vooral het resultaat gezien, of ook jouw inzet?
Voel je dat je goed genoeg bent zonder iets te hoeven bewijzen?

Al deze ervaringen kunnen bijdragen aan het beeld dat je van jezelf ontwikkelt.

Maar zelfvertrouwen wordt niet alleen in de kindertijd gevormd. Ook vriendschappen, school, werk, relaties, successen, teleurstellingen en nieuwe ervaringen kunnen het gedurende je leven versterken of juist aan het wankelen brengen.

Wanneer twijfel de overhand krijgt

Een gebrek aan zelfvertrouwen ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit.

Misschien herken je dat je:

veel twijfelt aan je eigen keuzes;
bevestiging zoekt bij anderen;
jezelf voortdurend vergelijkt;
bang bent om fouten te maken;
kritiek snel persoonlijk neemt;
jezelf kleiner maakt dan nodig is;
moeilijk grenzen aangeeft;
vaak denkt dat anderen het beter kunnen;
kansen laat liggen omdat je bang bent te falen;
hoge eisen aan jezelf stelt;
succes gemakkelijk wegwuift;
vooral ziet wat beter had gekund.

Soms ziet onzekerheid er juist heel anders uit.

Iemand kan krachtig en zelfverzekerd overkomen, terwijl er vanbinnen voortdurend behoefte is om te presteren, controle te houden of te bewijzen dat hij of zij goed genoeg is.

Zelfvertrouwen gaat daarom niet alleen over wat anderen aan de buitenkant zien.

De overtuigingen onder onzekerheid

Onder onzekerheid kunnen overtuigingen liggen die zo vertrouwd zijn geworden dat je ze nauwelijks nog opmerkt.

Ik ben niet goed genoeg.
Anderen kunnen dit beter dan ik.
Ik mag geen fouten maken.
Ik moet eerst bewijzen dat ik het waard ben.
Wat anderen van mij vinden is belangrijker dan wat ik zelf voel.
Als ik mezelf echt laat zien, word ik misschien afgewezen.

Zo'n overtuiging kan zijn ontstaan vanuit verschillende ervaringen en hoeft niet terug te voeren te zijn op één specifiek moment.

Maar wanneer je iets vaak genoeg tegen jezelf zegt, kan het gaan voelen als een feit.

En juist daar ligt een belangrijke beweging:

Een overtuiging die vertrouwd voelt, hoeft niet automatisch waar te zijn.

Zelfvertrouwen bij kinderen

Ook kinderen kunnen onzeker zijn over zichzelf, hun uiterlijk, school, sport, vriendschappen of wat anderen van hen vinden.

Je kunt bijvoorbeeld merken dat een kind snel opgeeft, vaak vraagt of iets goed is, niet durft te beginnen, zichzelf vergelijkt met anderen of erg van streek raakt wanneer iets niet lukt.

Juist dan is het verleidelijk om vaak te zeggen: "Maar jij kunt dit echt wel!"

Dat is liefdevol bedoeld, maar zelfvertrouwen groeit niet alleen door complimenten.

Een kind heeft ook ervaringen nodig waarin het ontdekt:

Ik mag iets spannend vinden en het toch proberen.
Ik hoef het niet meteen te kunnen.
Een fout betekent niet dat ik heb gefaald.
Mijn waarde hangt niet af van mijn prestatie.

Zelfvertrouwen groeit wanneer een kind steeds meer ervaart: ik kan op mezelf vertrouwen, ook wanneer iets niet perfect gaat.

Zelfvertrouwen is niet hetzelfde als nooit twijfelen

Zelfvertrouwen betekent niet dat onzekerheid verdwijnt.

Je kunt zelfvertrouwen hebben en tóch zenuwachtig zijn voor iets nieuws.

Je kunt bang zijn om te falen en tóch beginnen.

Je kunt twijfelen en tóch een keuze maken.

Je kunt kritiek krijgen zonder dat daarmee jouw hele gevoel van eigenwaarde instort.

Misschien is zelfvertrouwen daarom niet: Ik weet zeker dat het lukt.

Maar eerder:

Wat er ook gebeurt, ik vertrouw erop dat ik ermee om kan gaan.

Hoe De Binnenbron hiermee werkt

Bij De Binnenbron kijken we niet alleen naar hoe je zelfverzekerder kunt worden, maar ook naar wat er onder de onzekerheid ligt.

Wanneer ben je aan jezelf gaan twijfelen? Welke overtuigingen draag je over jezelf mee? In welke situaties worden die geraakt? En wat doe je vervolgens automatisch?

Bij kinderen kijk ik ook naar wat er rondom het kind gebeurt en wat het nodig heeft om vertrouwen in zichzelf te ontwikkelen.

Afhankelijk van de hulpvraag kan ik daarbij bijvoorbeeld werken met NEI-coaching, systemisch werk, visualisatie, innerlijk-kindwerk of andere materialen en oefeningen die passen bij jou of je kind.

Niet om iemand te veranderen in een persoon die nergens meer onzeker over is.

Wel om oude overtuigingen te onderzoeken, kwaliteiten opnieuw te leren zien en steeds meer te ervaren:

Ik hoef niet perfect te zijn om op mezelf te mogen vertrouwen.

Onzekerheid en weinig zelfvertrouwen kunnen samenhangen met veel verschillende ervaringen en factoren. Bij ernstige of langdurige psychische klachten is passende professionele hulp belangrijk. De begeleiding bij De Binnenbron is aanvullend en vervangt geen medische, psychologische of psychiatrische behandeling. Neem bij acute of ernstige klachten contact op met een bevoegde zorgverlener of huisarts.

Wat als je jezelf iets meer zou vertrouwen?

Misschien weet je diep vanbinnen heel goed wat je wilt of nodig hebt, maar staan twijfel, oude overtuigingen of de mening van anderen nog regelmatig in de weg. In een rustig en vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen naar wat jouw zelfvertrouwen belemmert en wat jij nodig hebt om steviger op jezelf te leren vertrouwen.

Kennismaking plannen