Kennisbank
Zelfzorg en zelfliefde
Goed voor jezelf zorgen begint niet bij wat je doet, maar bij de ruimte die je jezelf durft te geven.
Zelfzorg en zelfliefde klinken misschien vanzelfsprekend, maar in het dagelijks leven raken ze gemakkelijk op de achtergrond. Zeker wanneer je gewend bent om te zorgen, verantwoordelijkheid te dragen, door te gaan of rekening te houden met anderen.
Soms merk je pas hoe ver je bij jezelf vandaan bent geraakt wanneer je lichaam of emoties beginnen te protesteren.
Zelfzorg is meer dan rust nemen
Zelfzorg is meer dan rust nemen
Een avond op de bank, een wandeling of even iets voor jezelf doen kan heerlijk zijn. Maar echte zelfzorg gaat dieper.
Het betekent ook voelen wanneer iets te veel wordt. Je grenzen serieus nemen. Rust nemen zonder eerst alles af te hoeven hebben. Hulp durven vragen. En keuzes maken die passen bij wat jíj nodig hebt.
Juist dat kan lastig zijn wanneer je gewend bent jezelf steeds op de tweede plaats te zetten.
Waarom voor jezelf kiezen soms zo moeilijk is
Waarom voor jezelf kiezen soms zo moeilijk is
Hoe je met jezelf omgaat, ontstaat niet pas wanneer je volwassen bent.
Misschien heb je vroeg geleerd om sterk te zijn, rekening te houden met anderen of vooral geen last te veroorzaken. Misschien kreeg je waardering wanneer je hielp, presteerde of je aanpaste.
Zonder dat je het bewust doorhebt, kunnen daar overtuigingen uit ontstaan zoals:
- Ik moet het zelf kunnen.
- Eerst de ander, dan ik.
- Ik mag niemand teleurstellen.
- Rust moet ik verdienen.
- Ik ben pas goed genoeg als ik iets doe of beteken voor een ander.
Wat ooit hielp om liefde, waardering of veiligheid te ervaren, kan er later voor zorgen dat je steeds over je eigen grenzen heen gaat.
Zelfliefde betekent niet dat je jezelf altijd geweldig moet vinden
Zelfliefde betekent niet dat je jezelf altijd geweldig moet vinden
Zelfliefde gaat niet over iedere dag positief naar jezelf kijken of alles aan jezelf mooi vinden.
Het gaat veel meer over hoe je met jezelf omgaat wanneer het moeilijk wordt.
Kun je mild blijven wanneer iets niet lukt? Mag je verdrietig, boos of onzeker zijn zonder jezelf daarvoor af te wijzen? Kun je luisteren naar wat je nodig hebt, ook wanneer een ander daar misschien iets van vindt?
Zelfliefde ontstaat vaak juist in die kleine momenten waarin je besluit jezelf niet langer voorbij te lopen.
Van jezelf wegcijferen naar jezelf meenemen
Van jezelf wegcijferen naar jezelf meenemen
Voor jezelf zorgen betekent niet dat je minder voor anderen hoeft te betekenen.
Het verschil is dat jijzelf niet langer degene bent die daarbij steeds wordt overgeslagen.
Je hoeft niet te kiezen tussen jezelf en de ander. Je mag leren om jezelf mee te nemen in de keuzes die je maakt.
En soms begint dat heel klein: een grens voelen, ergens nee tegen zeggen, hulp aannemen of jezelf toestemming geven om even niets te hoeven.
Hoe De Binnenbron hierbij begeleidt
Hoe De Binnenbron hierbij begeleidt
Bij De Binnenbron kijken we samen naar wat het moeilijk maakt om goed voor jezelf te zorgen.
Met onder andere NEI-coaching, systemisch werk en aandacht voor het innerlijk kind kunnen we onderzoeken welke ervaringen, emoties en overtuigingen onder jouw patronen liggen.
Misschien ben je gewend geraakt om jezelf weg te cijferen. Misschien voel je je snel schuldig wanneer je voor jezelf kiest. Of misschien weet je eigenlijk niet meer zo goed wat jíj nodig hebt.
Door daar bewust bij stil te staan, kan er langzaam iets veranderen: niet door nóg harder aan jezelf te werken, maar door jezelf steeds meer te leren horen, voelen en serieus nemen.
Want zelfzorg begint niet wanneer alles en iedereen om je heen verzorgd is. Jij hoort daar vanaf het begin ook bij.
De begeleiding bij De Binnenbron is aanvullend en vervangt geen medische, psychologische of psychiatrische behandeling. Neem bij acute of ernstige klachten contact op met een bevoegde zorgverlener of huisarts.
Wanneer was jij voor het laatst óók belangrijk?
In een kennismakingsgesprek kijken we samen naar wat jou tegenhoudt om ruimte in te nemen voor jezelf, zonder schuldgevoel.